FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

運動後に牛乳を飲むと筋力がアップする!?

10217949693400010839_jijku1zwla[1]_convert_20131004194157

運動後に牛乳を飲むと筋力がアップする!?

●スポーツ選手が好んで牛乳を飲む理由

牛乳というと、体づくりにはいいということは知られていましたが、
最近では更に研究が進み、
きつめの運動後、「30分以内に牛乳を飲むと筋力をアップさせる」という事が
わかってきました。

ウォーキング後の30人のデータ(牛乳を摂った人と摂って無い人)を比べた結果、
筋肉の付き方に違いが見られたといいます。

実際にウォーキングをした後に牛乳を飲んでいたグループの筋力の増加率が
16%アップしたというのです。
牛乳を摂らなかったグループと比べると2倍以上アップしていた。
というのも、牛乳には、筋肉の材料となるアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)が
豊富に含まれているからだそうだ。

IMG_0133[1]


●牛乳のその他の健康パワー

牛乳の筋力アップの効果により、腰や膝の痛みの改善なども期待できるという。
ウォーキングの後に牛乳を飲み始めて筋力を半年で1.2倍にアップさせた方は
膝・腰が楽になったという。
また、筋肉が増えることで基礎代謝量がアップして、
太りにくくなる、生活習慣病の予防などにも効果があるという。


●牛乳をよく飲む人は血圧が低い!?

牧場で働く人たちは血圧が正常な人が多い。
理由は、牛乳をよく飲んでいるからと思われます。

牛乳を飲むと血圧が下がる仕組みをまとめると次のとおり。
血中のカルシウムが不足すると血液中のカルシウムをあげようと
骨に含まれているカルシウムが溶け出す。
この時、血管の一部にカルシウムが取り込まれて血管が収縮してしまう。
これが高血圧を引き起こす原因でもあるとされています。

牛乳を飲むことでこのようなカルシウム不足が解消されて、
血圧が正常値をキープするようになるという仕組みなのです。

ポイントは今の食生活に1日200mlの牛乳プラスするだけでも健康につながるという。
そして、美肌も期待できるらしいですよ。
スポンサーサイト
プロフィール

seaya163

Author:seaya163
酸素カプセルサロン シーヤ のオーナーです。
独自の発想でアンチエイジングを研究しています。

ブログは主に、「アンチエイジング」と趣味の「サーフィン」の話題が中心です。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。