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脳を健康にするための6つの習慣

脳には本来、体を健康にしようする働きがあります。
私たちがストレスを受けると、まず「理性の脳」そして「本能の脳」に伝わり、この2つの脳がバランスを取りながら体調を整えてくれるのです。
でも過度の緊張が長く続くと、この脳のバランスが崩れ「脳疲労」になって病気の原因に。
たとえば、オトナの女性特有の悩み「更年期障害」も、実はホルモンの減少だけが要因ではなく、心理的、社会的なストレスによって引き起こされるものなのです。
これらの要因をトータルで解決するためには、「脳」を健康に保つことが大事なのだそうですよ。

詳しくは↓
https://www.myrepi.com/otona-square/otona-beauty/article/200029?prov=AF00749&utm_medium=cpc&utm_source=yahoo&utm_campaign=search_201709_SS_Boomer_otonaBrain_a&utm_content=ghh_boomer&gclid=CKCJ1YP3gdsCFQwXvAodnAYL3Q&gclsrc=ds

上記5つの習慣にもう一つプラスしてみましょう。
酸素と脳の関係
約145億個ともいわれている脳細胞は、人間の体の中では一番酸素を消費する器官でもあり、人間が呼吸によって肺から取り入れる酸素の20%を消費しています。
呼吸から得られる酸素は、動脈の中を流れる赤血球によって脳に送り届けられ、その搬送量は1日約2000リットル、ドラム缶にすると10本分にも相当する量です。
色々な要因により、脳への酸素供給が不足している場合は、集中力の低下や運動能力の減退という症状が出てしまいます。
酸素カプセルを利用することで、酸素の効果的な摂取による「酸素のチカラ」で脳細胞を活性化し、ストレスなどからの疲れを乗り切りましょう。

利用料金は
初回60分(お試しコース) 2,000円
通常60分 3,000円
特別割引(30%オフ)
学生さんや65歳以上の皆様は60分2,100円でご利用できます。

酸素カプセルサロン シーヤ
https://peraichi.com/landing_pages/view/163seaya
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臨時休業

臨時休業のお知らせ
平成30年5月5日()は休業させていただきます。

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酸素カプセルサロン シーヤ
https://peraichi.com/landing_pages/view/163seaya

メンタルの乱れには「酸素カプセル」

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春はメンタルの乱れやうつ病に要注意

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。       
気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。

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うつ病の症状
症状の出方などは人に様々ですが、大きく分けて「気持ちの変化」と「行動の変化」と「身体の変化」に表れると言われます。
下記の症状などで、いつもはあまりないような症状が出るようになり、2週間以上継続するようでしたら要注意です。
1.気持ちの変化
・意欲や興味関心の低下・気持ちの落ち込み・罪悪感・無気力・集中力の低下
・やる気の低下・イライラ・不安・焦り・後悔・劣等感など

2.行動の変化
・睡眠問題(寝つきの悪さ・途中で目が覚める・早朝に目が覚めるなど)
・食欲の増加や低下・タバコや飲酒の増加・買い物が増える・怒りっぽくなる
・性行動の増加・低下・遅刻や欠勤・夜遊び・物忘れ・涙もろくなるなど

3.身体の変化
・頭痛・肩こり・胃痛・腰の痛み・耳鳴り・便秘・下痢・肌荒れ・湿疹
・風邪の治りが悪い・動悸・過呼吸・生理不順など

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心のバランスを整えるには
1.生活のリズムを整える
ポイントとなる時間は3つ!「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。                           
これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。 
 ~無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう~

2.休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。          
プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。      
音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。

3.体温調節をしっかりと
暑さや寒さもストレスになります。 気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。

4.酸素カプセルを利用する
脳細胞は全酸素量の20~25%を消費していると言われています。
脳は毛細血管のかたまりです。
ストレス・悩み・過度の神経集中などにより、 脳への酸素供給が不足しがちとなります。
結果、
偏頭痛・ めまい・ うつ症状・ 不眠症などを引き起こしたり、 集中力や記憶力も低下してしまいます。
酸素カプセルに入ることで①溶解型酸素が毛細血管まで行き渡り②脳細胞の隅々まで酸素を供給し③脳の働きを活性化④集中力を維持する働きもあるといわれています。
加えて、 心理面でのリフレッシュ効果もあり、 作業効率のアップやゆううつな気分の解消にもつながります。

養命酒「月間元気通信2011年4月号」及びボトルボイス「2016年04月12日号」より一部抜粋

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酸素カプセルサロン シーヤ
https://peraichi.com/landing_pages/view/163seaya

サーフィンにも「骨盤力」

1骨盤力

骨盤力が低下しているので、姿勢が悪く見栄えが良くなかったり、サーフィンの上達を妨げているのではないか!?
と考えたので、
早速、「骨盤力アスリートボディーの取り扱い説明書」という本を入手し、取り組みに入っているので一部ご紹介

骨盤力2

人間の本来の姿を植物に例えますと
・上半身は風にそよぐ枝葉。リラックするしている
・足腰は根っこのように引き締まり、すらりと伸びている

ところが、姿勢の悪い方は、上のイラストのように逆転した状態になっています。
肩に力が入り、頭は緊張して、肩もこるし偏頭痛も出てしまう。
それでいて骨盤はゆるみ、力がしっかりはいらないため歪んでしまいます。
まさに骨盤力が低下している状態です。

骨盤力が低下していると、本来土台である下半身に力が入らないため、カラダに負担のないバランスよい姿勢を維持することができません。
身体の見栄えも悪いし、サーフィンのパフォーマンスも上がらないと思う。

骨盤力を回復させ、美しい姿勢を身につけることで、
見た目もよく、伸びしろも出てきて、怪我の予防にもつながるのではないか。


内容などは「決戦用レンタルホイール専門店 RIDE-FORWARD 」様のブログ
にきちんとまとめられていましたので参考まで↓
http://ride-forward-velocity.info/the-power-from-pelvis/

ホームページを自作

ホームページ

ホームページを自作

7年前起業した時は、ホームページの作成なんて
専門業者か卓越した技術を持つ者しか出来ない時代
しかも、作成料は結構な額だった

先日、ラヂオを聴いていたら、
「今ではちょっとパソコンが出来る者なら簡単に作ることが出来る時代到来」だとか
それも、ページ数が少なければ無料なんてものもあると
太っ腹である

ということで、私も今回は自力で挑戦
作業時間、約2時間
おおっと、何とか出来たじゃございませんか
作成料は無料だし、ちゃんと発信されている
更に、年間10,800円払っていた何とか料金もかからないらしい

・・・・・当分の間、これで行ってみよう・・・・・

サンクス ペライチhttps://peraichi.co.jp/
本日より、酸素カプセルサロン シーヤのホームページは↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/163seaya
にリニューアルしました
プロフィール

seaya163

Author:seaya163
酸素カプセルサロン シーヤ のオーナーです。
独自の発想でアンチエイジングを研究しています。

ブログは主に、「アンチエイジング」と趣味の「サーフィン」の話題が中心です。

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